आज का मूलांक 4

आज का pattern

आज की आदत: सेहत में भी सब कुछ सही रखने की ज़िद, एक दिन छूटा तो सब बेकार लगना। मूलांक 4 की सेहत की दिनचर्या जब बिगड़े तो वे इसे बड़ी नाकामी की तरह महसूस करते हैं। एक दिन कसरत नहीं हुई या खाने में कुछ गड़बड़ हुई तो लगने लगता है कि पूरी पटरी उतर गई। यह सब या कुछ नहीं वाली सोच है जो लंबे समय में नियमितता को नुकसान पहुंचाती है। यह सोच आपकी लंबे समय की सेहत की आदतों को खुद ही बिगाड़ देती है। यह एक बुरा दिन यानी सब खत्म वाली सोच आपको छोड़ देने पर मजबूर करती है।

कहां दिखेगा

आज कोई सेहत की दिनचर्या नहीं हो पाई और आप मायूस हुए। किसी ने कुछ गैरसेहतमंद चीज़ दी और आपने खा ली और फिर मन में बोझ हुआ। कसरत छूट गई क्योंकि समय नहीं था और अब पूरा हफ्ता बेकार लग रहा है। नींद कम हुई और आपको लग रहा है कि उबरने में कई दिन लगेंगे। यह बढ़ा चढ़ाकर सोचना आपकी असल सेहत से ज़्यादा आपकी घबराहट दिखाता है। इन सब बातों में आप खुद को बेवजह सज़ा देते हैं। इन पलों में आप खुद पर बेवजह सख्त होते हैं।

आज क्या करें

आज एक छोटा सा काम करिए जो आपकी सेहत की दिनचर्या से जुड़ा हो, चाहे पांच मिनट टहलना हो। यह इस बात का सबूत है कि एक दिन छूटने के बाद भी आप वापस आ सकते हैं। छोटे पर लगातार किए काम बीच बीच के बढ़िया दिनों से ज़्यादा मायने रखते हैं। इसे आज करके देखिए। यह छोटा काम आपको याद दिलाता है कि एक दिन छूटने के बाद भी आप कर सकते हैं।

बदलाव

सेहत की राह में रुकावटें आना आम है। एक नियम बनाइए कि एक दिन छूटने के बाद अगले मौके पर बिना किसी हाय तौबा और बोझ के वापस आ जाना है। महीनों और सालों तक अस्सी प्रतिशत नियमितता बहुत ज़्यादा असरदार होती है। टिकाऊ सेहत की आदतें खुद पर नरमी से बनती हैं, सख्त नियमों से नहीं। नरम तरीका आपको लंबे समय तक और बेहतर ढंग से टिकाए रखता है।