आज का मूलांक 4

आज का pattern

मूलांक 4 सेहत को भी एक बंधे हुए ढांचे की तरह संभालना चाहता है। खाना, कसरत, नींद, सब तय समय पर। जब यह सिलसिला टूटे तो घबराहट होती है। आपको लगता है कि एक दिन भी छूटा तो सब बिगड़ जाएगा। आज इस तय सिलसिले में कुछ रुकावट आ सकती है। यह सख्ती आपको बेवजह तनाव देती है।

कहां दिखेगा

आज कसरत नहीं हो पाई या खाने में कुछ गड़बड़ हुई और आप खुद से नाराज़ हुए। नींद का सिलसिला बिगड़ा और आप चिढ़े हुए हैं। किसी ने कुछ गरिष्ठ खाने को कहा और आपने खुद को बहुत सख्ती से रोका। सेहत पर किसी की सलाह सुनकर आपको उसे तुरंत अपनाने का दबाव महसूस हुआ। एक दिन की चूक से पूरा अपराधबोध का चक्र शुरू हो गया। इन सब बातों में आप खुद को बेवजह कोसते हैं, और यह सब मिलकर एक गैरज़रूरी अपराधबोध बन जाता है।

आज क्या करें

आज अगर सेहत का कोई सिलसिला छूट गया तो खुद को अपराधबोध मत दीजिए। एक दिन का अंतर पूरा ढांचा नहीं तोड़ता। बस कल से वापस आ जाइए। आज के लिए इतना ही काफी है। इस एक सोच को आज़माइए और देखिए कि अपराधबोध कितनी जल्दी चला जाता है। यह खुद पर नरमी बरतने की आदत है जो लंबे समय में सेहत को टिकाऊ बनाती है।

बदलाव

सेहत का मकसद हर चीज़ को बिलकुल सही करना नहीं, एक जैसा बने रहना है। अस्सी फीसदी नियमित रहना, सौ फीसदी कभी कभार से बेहतर है। जब आप खुद को एक चूक पर बहुत कोसते हैं तो हौसला गिरता है। खुद के साथ थोड़ा सब्र रखिए और दूर तक की सोचिए। नियमितता के साथ खुद पर नरमी मिले तो सेहत के लक्ष्य सचमुच पूरे होते हैं।